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空腹血糖6.3高不高?应该如何调理控制?医生讲出正确答案

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2019-11-04 07:50:29

空腹血糖是6.3,是什么水平?该值超过正常血糖水平3.9至6.1,但尚未达到诊断糖尿病时高于7.0的值。我们应该如何处理这样的价值?

通常,空腹血糖超过6.1,还没有达到7.0。我们称之为空腹血糖受损。这种情况通常发生在正常血糖和诊断糖尿病的中间。换句话说,如果这种情况得不到积极控制,它可能不久就会发展成真正的糖尿病问题。如果我们能积极重视这一问题并积极干预和调节,我们的空腹血糖仍有可能恢复正常,甚至持续很长时间。

对于这样的情况,也值得我们关注,也就是说,无论你在日常生活中是否有一些典型的糖尿病症状,典型的糖尿病症状是“多于三个且少于一个”——过量饮酒、多尿、多尿、体重减轻,同时,如果伴随着视力模糊、频繁疲劳等症状,尽管空腹血糖尚未达到糖尿病的诊断标准,仍然建议你做糖耐量试验。一般来说,成人口服需要75g葡萄糖。如果血糖水平在2小时后测量并超过11.1,那么尽管您的空腹血糖没有超过标准,但它可以被明确诊断为糖尿病问题。许多“隐形糖尿病”患者的空腹血糖不超过标准,但一旦进行葡萄糖耐量试验,就可以明确判断。

当然,6.3的空腹血糖值当然偏高,无论是糖尿病的诊断还是空腹血糖受损的简单问题。积极调控是非常重要的。今天,我们将不谈论药物治疗,而是将重点放在空腹血糖高的生活调理上。

在糖尿病控制中,虽然“五驾马车”的概念已经说了很多年,但它仍然是一个非常重要的方面。对于空腹血糖在五节车厢中为6.3的朋友来说,饮食调理、加强锻炼和血糖监测三个方面都值得仔细研究。

我们已经谈了很多关于糖尿病的饮食控制。为了控制饮食,糖尿病饮食控制的最终目标是通过合理的饮食调节和调节身体摄入来控制或保持理想的体重,同时帮助控制血糖水平。因此,在空腹血糖为6.3的情况下,日常生活中也应进行饮食控制。营养多样化、均衡合理、有利于血糖控制和体重控制的饮食是健康的饮食。主食可以更加多样化-

精制大米和白面可以食用。

粗粮也很好。

高质量的蛋白质摄入,

膳食纤维是必不可少的。

为了实现低糖和低脂肪,

微量元素也很重要。

多吃新鲜水果和蔬菜,

定期定量控制。

这样一个公式,你能看见吗?

除了饮食,运动调节也是控制血糖的一个重要方面。毫无疑问,锻炼对调节血糖水平有影响。简而言之,锻炼可以提高葡萄糖的利用率,同时也有助于改善人体的胰岛素抵抗,控制体重,保护心血管系统的健康益处,这是毋庸置疑的。研究发现,即使进行一次性运动,它仍对血糖的调节和改善有一定的作用,但如果能坚持长期运动,血糖的控制和改善会更好。散步、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、太极等。空腹血糖受损的朋友可以使用的所有锻炼方法。具体的锻炼可以结合身体状况、环境和其他因素来选择。

除了做好饮食和锻炼,还建议空腹血糖受损的朋友定期进行血糖水平测试,了解生活调理对血糖控制的影响,并根据自己的血糖情况积极应对和调理。关注糖尿病# #健康真理堂# #凉风计划#

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